مشکلات ورود به دانشگاه
ورود به دانشگاه، تحولی بزرگ
با ورود به دانشگاه بطورحتم، زمان یک تغییر بزرگ در زندگی شما فرا رسیده است. شاید در این زمان آمیزه ای از حس هیجان و نگرانی را در خود احساس کنید و با خود بگویید: "دانشگاه واقعاً چگونه جایی است؟ "، " آیا از عهده این کار برخواهم آمد؟ "، " کسانی که در دانشگاه هستند چگونه افرادی هستند؟ ". اما پس از مدتی حضور در دانشگاه به تدریج به تفاوت‌هایی که میان انتظارات شما و واقعیت‌ها وجود دارند، پی خواهید برد؛ بدین ترتیب ممکن است برخی چیزها بهتر از آنچه انتظار داشتید، بنظر آیند و برخی نیز مطابق با آمال و آرزوهای شما نباشند.
تغییری که با ورود به دانشگاه در شما ایجاد می‌شود، ممکن است لذت بخش و درعین حال سردرگم کننده باشد. دور بودن از محیط خانواده و حمایت‌های آنها، ممکن است شما را نسبت به وظایفی که در شرایط عادی به آسانی از عهده آنها بر می آیید، بترساند. مقاله‌ای که می‌خوانید به شما کمک می‌کند تا این دوره تغییر را بدون مشکل پشت سربگذارید.
احساسات مشترک میان دانشجویان سال اول
شاید وقت زیادی را برای ورود به دانشگاه صرف کرده‌اید، اما احتمالاً درباره احساس خود پس از دستیابی به این هدف چندان فکر نکرده باشید. احساساتی مانند آنچه در ذیل می آیند در بسیاری از دانشجویان رایج است:
- احساس می‌کنند دانشگاه دیگر "بهترین" نیست
- با خود می‌گویند "مانند دیگران باهوش نیستم؛ مانند آنها درس‌ها را متوجه نمی‌شوم"
- مطمئن نیستند، به خواست خود به دانشگاه آمده‌اند یا به خواست دیگران
- ممکن است احساس کنند، رشته انتخابی آنها، رشته مورد انتظارشان نیست
- انتظارات دیگران بر دوششان سنگینی می‌کند
- ممکن است احساس غربت کنند و دریابند که کنار آمدن با این احساس دشوارتر از آن است که پیش بینی می‌کردند
- تصورمی کنند که دیگران از اعتماد به نفس بیشتری برخوردارند و به آسانی با سایرافراد رابطه دوستی برقرار می‌کنند.
برای غلبه بر این قبیل احساسات از این روش‌ها استفاده کنید:
۱- به خود توجه کنید
به دست آوردن شناخت از دیگران و بالعکس، نیازمند زمان است و این بدان معنی است که دیگران واقعاً نمی‌دانند چه احساسی دارید یا چگونه فکر می‌کنید. بنابراین به خود توجه کنید؛ وقت و انرژیتان را صرف مرتب کردن اوضاع خود در دانشگاه، به روشی منطقی، نمائید.
۲- خود و توانایی‌هایتان را بشناسید
حضور در دانشگاه فرصتی است تا روش‌های مناسب زندگی کردن را بیابید و آنها را تجربه کنید. البته این کار نیز نیازمند زمان است؛ بنابراین تحت تأثیر فشار دیگران، کارهایی را انجام ندهید که علاقه‌ای به آنها ندارید؛ مناسب شما نیستند یا هنوز آمادگی انجامشان را ندارید. به کارهایی روی آورید که توانایی انجام دادن آنها را دارید. با دروغ زندگی نکنید! خودتان باشید.
۳- با مشکلات مقابله کنید
در شرایطی که در محیطی تاره قرار می‌گیریم، بیشتر وقتمان صرف نگرانی درباره چیزهایی می‌شود که قادر به درک آنها نیستیم یا آنها را نمی‌شناسیم. از سوال کردن نترسید؛ با سوال کردن می‌توانید در وقت و انرژی خود صرفه جویی کنید. بدانید که دیگران نیز در شروع سال تحصیلی احساس و عملکردی مانند شما دارند؛ بنابراین سوالات شما مایه سرافکندگی و ناراحتی نیستند. پس به سوالات، نه به عنوان مشکل، بلکه چالشهایی برای تغییر دادن شرایط خود نگاه کنید.
۴- به سلامتی خود اهمیت دهید
رویارویی با چالش‌های تازه، زمانی آسان‌تر است که به لحاظ جسمی و روحی سالم باشیم. بنابراین یک رژیم غذایی خوب و خوابی کافی و مناسب داشته باشید. اگر یک ورزشکار پر و پا قرص هستید، حتماً به این کارادامه دهید؛ در غیر اینصورت از فرصت‌هایی که برای ورزش کردن در دانشگاه وجود دارد، استفاده کنید. یادتان باشد، ورزش‌هایی را انتخاب کنید که برای شما مناسب اند.
با فشارهای درسی چه کنیم؟
گاهی اوقات در طول ترم، دانشجویان بیشتر از سایر مواقع تحت فشارهای درسی قرار می‌گیرند. بدانید که این حالت تجربه‌ای مشترک میان شما و سایر دانشجویان است و تنها به شما اختصاص ندارد. به صدای جسم و روح خود گوش دهید و در راستای آنها نه در جهتی مخالف گام بردارید.
توصیه‌های زیر می‌توانند راهنمای شما در این شرایط باشند:
- برای کاستن از فشار درسی برنامه ریزی کنید.
- از فشار درسی در جهتی مثبت و برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید.
- میان انتظارات خود و انتظاراتی که دیگران از شما دارند تمایز قایل شوید.
- افکاری مانند "مجبورم این کار را انجام دهم" را به ذهن خود راه ندهید.
- به خود پاداش دهید و خود را به دلیل آنچه کسب کرده‌اید، تشویق کنید.
تعادل را در زندگی خود حفظ کنید
برای این کار توصیه‌های زیر را در پیش بگیرید:
۱- تمام وقتتان را صرف مطالعه نکنید:
وقتی را نیز به تفریح، انجام فعالیت‌های اجتماعی، فیزیکی و استراحت اختصاص دهید. دو قانون زیر به شما کمک می‌کنند تا به روشی مؤثرتر مطالعه کنید:
- در طول روز ساعاتی را به خود استراحت دهید و مطالعه را کنار بگذارید.
- هفته‌ای یک روز بطور کامل به کارهایی غیر از مطالعه بپردازید.
۲- دروس خود را به موقع مطالعه کنید:
دروس خود را به روز و بلافاصله پس از تدریس استاد، مطالعه کنید. تلنبار شدن درس‌ها بر روی هم و تکالیف عقب مانده کار شما را دشوار خواهند کرد و جبران آنها برایتان سخت خواهد بود.
۳- میان تنهایی خود و زمانی که با دیگران سپری می‌کنید، توازن برقرار کنید:
دوستان می‌توانند پشتیبانی فوق العاده یا بهانه‌ای برای حواس پرتی و عقب ماندن از درس‌ها باشند. بنابراین بدون درنگ به کارهای خود سر و سامان دهید. درس خواندن و در کنار دوستان بودن را همزمان با هم نمی‌توان انجام داد.
۴- برنامه‌ای دائمی برای روزها و هفته‌های خود در نظر بگیرید:
مطابق با رشته تحصیلی و برنامه زمانی خود، به زندگی دانشجویی تان اندکی نظم و ترتیب بدهید. نبود نظم، مخرب و تضعیف کننده است. هریک از ما، در ساعات مختلف روز و به روش‌هایی متفاوت از دیگران کارآیی داریم. بنابراین الگویی مناسب برای خود در نظر بگیرید و از آن همیشه استفاده کنید.
۵- اوقات بیکاری را از اوقات مطالعه جدا کنید:
میان ساعات بیکاری و مطالعه، تمایز قابل شوید. در غیر این صورت هنگام مطالعه، ذهن شما مشغول تفریحاتی خواهد بود که به آنها نپرداخته‌اید یا از سوی دیگر، ممکن است به دلیل داشتن دروس عقب مانده از اوقات فراغت و تفریح خود لذت کافی نبرید. اگر برای مطالعه دروس برنامه ریزی کرده و به اهداف خود دست یافته‌اید، بدون هیچگونه احساس گناه فرصت تفریح را برای خود فراهم کنید.
همچنین می‌توانید محل مطالعه را حتی اگر فضایی بسیار کوچک است، از سایر مکان‌ها جدا کنید. این امر نه تنها کمک می‌کند تا به روشی کار آمد و مفید مطالعه کنید، بلکه موجب می‌شود تا هنگام استراحت، به راحتی و بدون اندیشیدن به دروس و کتاب‌های خود، استراحت کنید.
آیا از انتخاب خود راضی هستید؟
بسیاری از دانشجویان جدید معمولاً پس از ورود به دانشگاه با خود می‌اندیشند که آیا درخصوص انتخاب دانشگاه یا رشته تحصیلی، تصمیمی درست اتخاذ کرده‌اند یا خیر.
بسیاری از دانشجویان از انتخاب خود راضی هستند اما برخی نیز احساس می‌کنند که دانشگاه دلخواه و یا رشته مناسبی را انتخاب نکرده‌اند. اگر شما نیز به این موضوع بطور جدی فکر می‌کنید، حتماً با مشاوران و استادان خود صحبت کنید تا بتوانید تصمیم نهایی را بگیرید.