دانشجویان عزیز...

به نام او 

دانشجویان عزیز 

لحظه هایی در زندگی هست که حس مبهمی وجود آدمی را در بر می گیرد و در آن واحد، انبوهی از حس های متعارض ترس و خشم و غم و ناامیدی و ابهام ادمی را احاطه می کنند...

این لحظه ها گرچه سخت هستند اما ماندنی نیستند. بحران ها می گذرند و ما آدمها می توانیم با خودآگاهی و اراده ورزی بر بحران ها فائق آییم و از آنها به سلامت عبور کنیم. 
در شرایط خاص و بحران ها، چگونه می توانیم مراقبت بیشتری از خود و دیگران انجام دهیم؟ 

بهتر است در این موقعیت ها با دوستان خود نزدیکتر شویم، با هم گفتگو کنیم و تلاش کنیم با فعالیت هایی همدیگر را آرام سازیم. در عین حال، از بیان احتمالات نگران کننده بپرهیزیم و به یکدیگر روحیه بدهیم 
از تکنیک های آرام سازی چون تنفس شکمی و تن آرامی همراه با موسیقی ملایم کمک بگیریم 

اگر ساکن خوابگاه و در جایی دور از خانواده هستیم با آنها در تماس باشیم و از آنها آرامش بگیریم و به یکدیگر آرامش بدهیم 

خود را با کاری سرگرم کنیم که توجه ما را به خود معطوف دارد. آشپزی، بازی موبایلی یا کامپیوتری، تماشای فیلم و سریال، گوش دادن به موسیقی و پادکست، پیاده روی یا دویدن، ورزش کردن، کتاب خواندن یا هر فعالیتی که ذهن ما را به خود اختصاص دهد و ما را مشغول خود کند 

اخبار را از منابع رسمی دنبال کنیم و ترجیحا زیاد در صفحات و سایت های مجازی نگردیم 

با افرادی که ترسیده اند و صحبت نمی‌کنند باب گفتگو درباره نگرانی هایشان را باز کنیم. تخلیه هیجانی برای کسانی که ترس زیادی را تجربه می کنند راهکار تسکین دهنده ای است

در گروه های خبری یا دوستانه که ایجاد ترس و وحشت می‌کنند پرسه نزنیم 

به یاد داشته باشیم که خدا هست. پس برای آرامش بیشتر از مناجات با او بهره ببریم. 

مرکز مشاوره دانشگاه تهران در خدمت دانشجویان عزیز می باشد.

شماره مشاوره تلفنی : 

66962377

66964476

61113510

61113511

واحد مشاوره تلفنی دانشگاه تهران همه روزه از ساعت 8 صبح تا 8 شب و در تاریخ  24 خردادماه بصورت اضطراری ساعت 10 الی 14 فعال شده است.